HVAD ER STRESS FOR NOGET?

Det er grundlæggende i menneskelivet, at vi har udfordringer. Der er ting vi skal klare, problemer vi skal løse, opgaver vi skal gennemføre. Disse udfordringer har ofte tidsrammer. De skal være færdige inden en bestemt dato.
 
Når vi taler om stress, kalder vi de udfordringer vi kommer ud for ‘stresspåvirkninger’. Men det er ikke sikkert vi bliver stressede af dem. Tværtimod ville vi måske kede os hvis der ikke var nok udfordringer.
Stress opstår derimod når vores muligheder for at klare udfordringerne ikke er tilstrækkeligt store. Det kan være fordi vi skal klare noget, men vi ved ikke hvordan og vi kan ikke finde ud af det. Det kan være fordi vi skal løse opgaver, vi ikke kan forstå. Det kan også være vi sådan set godt kan klare udfordringerne, men der er bare for mange på samme tid, eller tidsrammerne for dem er snævrere end vi kan leve op til.
Stress er altså, at vi ikke med de personlige ressourcer vi har til rådighed er i stand til at klare de udfordringer vi kommer ud for inden for den tid der er til rådighed.

Stress er ubehageligt. Det er ikke rart når man ikke kan leve op til de krav man kommer ud for. Det er dog ikke i sig selv skadeligt. Men hvis vi har været udsat for stress i længere tid, kan det medføre kropslige og psykologiske forandringer som er skadelige. Når man er udsat for stress, udskiller kroppen forskellige stresshormoner som er udviklet til at hjælpe med at klare situationer hvor man er tæt på overbelastning. Hvis man udskiller disse hormoner i længere tid, er det imidlertid ikke sundt. Psykologisk set er længerevarende stress heller ikke sundt. Det kan give en oplevelse af at ‘det kan alligevel ikke nytte noget’, altså af håbløshed. Det kan også give en oplevelse af at ‘det nytter alligevel ikke noget med mig’, altså af nedsat selvtillid. De stadige forsøg på at være aktiv, kan medføre at man hele tiden er overaktiveret, hvilket kan medføre at man har sværere ved at klare selv små irritationer, når man ikke kan høre hvad nogen siger, hvis der er for meget larm osv. Den dårlige selvtillid kan føre til generel nedtrykthed, en slags depression.

HVAD KAN VI GØRE VED AKUT STRESS?

Vi kan forsøge at mindske udfordringerne. Undersøge om det er muligt at sige nej til opgaver, aflyse planer, skabe mere tid og ro til de vigtigste opgaver.
Vi kan også forsøge at øge den kompetence, de ressourcer vi har til rådighed. Vi kan lære os noget vi har brug for, vi kan måske få hjælp og vejledning, eller vi kan uddelegere nogle af opgaverne til nogle andre.
Hvis det ikke er muligt eller ønskeligt at reducere stresspåvirkningerne eller øge kompetencen, kan vi forsøge at undgå den negative effekt af stress ved at skabe huller med ro. Tidspunkter hvor det er klart for os selv og for andre, at vi ikke er til rådighed, at vi ikke kan arbejde med udfordringerne, hvor vi ‘har helle’. Tidspunkter hvor vi heller ikke tænker på dem, men er optaget af noget som giver pause og fri.

- Nana Storm, Ellen Hansen, Anne Mogensen